筋トレ10週目 懸垂が可能になる

筋トレも10週目に入りました。

ここに来てやっと

懸垂ができるようになったので記事を

経過報告を久しぶりに書こうと思います。

今のところ、体の補助を使わず

チンアップ（逆手懸垂）で10回

プルアップ（順手懸垂）で5回

まで懸垂ができるようになりました。

まだまだではありますが

やっと自重を扱えるようになってきたのです。

結構うれしい。

ちなみに、懸垂ができるようになるまでに

特に練習をしていたわけではありません。

ラットプルダウン50kg10回をできるようになったので（体重はこの時58kg弱）

「もしかしたら、懸垂ができるかも」と思い

やってみたところすっと体が持ち上がりました。

体重や体の重さ、練習量によっては

もう少し早くなることもあるかと思います。

ただ、一つの指標にはなるのではないでしょうか。

体重の9割くらいを10回くらい上げれると

懸垂は行けると。

ちなみに胸もディップスが5回ほど連続でできるようになりました。

ここにきてぐっと成長を感じています。

まだ、見た目に大きな変化はありませんが、

今後も細かく続けていきたいところです。

できるメニューが増えて筋トレがより一層楽しくなってきました。

それではまた、また。